Von der Reaktion zur Selbstregulation

Steuere Dein Nervensystem, anstatt vom Stress gesteuert zu werden.

Stress verstehen · Kontrolle gewinnen · Besser performen

In 12 Sitzungen lernst Du, Dein Nervensystem bewusst zu lesen und zu regulieren, damit Du mehr Fokus, Energie und Gelassenheit gewinnst und im Alltag die Kontrolle zurückbekommst. Echte Messwerte zeigen Dir dabei, wie Dein Alltag auf Deinen Körper wirkt — und was Dir wirklich hilft.

Ich habe Interesse So läuft das Programm

Auf Basis der Default Resilient Method von Lucie Schnitzer · MSc Applied Neuroscience.

Vielleicht kennst Du das

„Ich fühle mich gestresst."

„Ich komme nicht zur Ruhe, ich fühle mich orientierungslos."

„Ich fühle mich überfordert."

Und darunter oft die leise Frage: welche inneren Muster halten mich eigentlich klein.

Die wichtigste Veränderung

Du gehst von der Reaktion zur Regulation über.

Du identifizierst Deine externen Trigger, lernst, wie Dein Körper darauf reagiert und sich danach wieder reguliert, und bekommst spezifische Selbstregulations-Tools an die Hand. Du gewinnst Transparenz über Deinen inneren Stresslevel und damit die Klarheit, wo Du ansetzen kannst.

Für wen

Für Menschen, die viel leisten und tiefer verstehen wollen, was in ihnen vorgeht.

Junge, erfolgreiche, dynamische Menschen mitten in beruflichen Herausforderungen und Fragen nach Zielen, Beziehung und Familienplanung. Menschen, die manchmal auch vor der größten Frage stehen: wer bin ich eigentlich.

So fügt es sich ein

Eine messbare Ebene für unsere Arbeit.

Ich begleite Dich ganzheitlich, körperlich, geistig und seelisch. Biofeedback ergänzt diese Begleitung um eine messbare Ebene und macht sichtbar, wie Dein Nervensystem auf Stress reagiert und sich davon erholt. So bekommt unsere Zusammenarbeit über die Wochen einen objektiven Bezugspunkt.

Ganzheitlich und messbar: Meine Arbeit bekommt eine objektive, körperliche Bezugsgröße.
Selbstregulation, sichtbar gemacht: Was im Coaching entsteht, wird über die Messwerte trainierbar.
Begleitung über 12 Sitzungen: Die Daten zeigen Fortschritt und geben unserer Arbeit Richtung.

Susanne Schröder-Böse in der Begleitung mit einer Klientin

Wie es funktioniert

Biofeedback macht in Echtzeit sichtbar, wie Dein Körper auf Stress reagiert und sich davon erholt.

Über Dioden und messbare Signale aus Deinem Körper sehen wir gemeinsam, was sich unter der Oberfläche abspielt, während es passiert. Entscheidend ist dabei nicht nur die Reaktion, sondern wie gut Du danach wieder regulierst.

Sechs Biomarker ergeben zusammen ein vollständiges Bild Deines Nervensystems.

Herzfrequenz

Herzfrequenz in Ruhe und Herzratenvariabilität (HRV). Das aktive Signal dafür, wie flexibel Dein autonomes Nervensystem zwischen Zuständen wechselt.

Muskelspannung (sEMG)

Oberflächen-EMG an gezielten Muskelketten. Die Spannung, die Du hältst, und Deine Fähigkeit, sie wieder loszulassen.

Hautleitwert (EDA)

Elektrodermale Aktivität, tonisch und phasisch. Wie lange Deine Stressreaktion erhöht bleibt, nachdem ein Auslöser vorbei ist.

Atmung

Frequenz und Tiefe unter Belastung. Ob Dein Atemmuster Dir hilft oder Dich Energie kostet.

Hirndurchblutung (HEG)

Hämoenzephalographie, die Durchblutung des präfrontalen Kortex. Ob Dein Denkvermögen zwischen Zuständen an- und abschalten kann.

Hauttemperatur

Periphere Gefäßverengung und Erholungszeit. Wohin der Blutfluss geht, nachdem ein Stressor aktiviert wurde.

Die zentrale Erkenntnis: Stress passiert nicht einfach mit Dir. Du hast direkten Einfluss auf Dein Nervensystem und damit auf Deinen Fokus, Deine Energie, Deine Gelassenheit und Deine Leistungsfähigkeit.

Gemessen und begleitet

In der Praxis gemessen. Im Alltag trainiert.

Im Assessment und in den Sessions werden Deine Signale live sichtbar. Zwischen den Terminen trainierst Du mit der App weiter und ich begleite Dich per WhatsApp, damit aus Erkenntnis über die Wochen eine Gewohnheit wird.

Beispiel-Assessment im Dashboard: Resilienz-Score, psychophysiologisches Profil und Erholung nach System — Im Dashboard: Dein Assessment mit Score, Profil und Erholung. Scrollbare Beispielansicht, anonymisiert.

Die App zeigt den Tagesplan: Morgenmessung, Training und Tagesprotokoll

Die App führt durch eine Atemtraining-Session in Echtzeit

Im Alltag: Dein tägliches Training in der App.

Was Du mitnimmst

Konkrete, greifbare Ergebnisse aus jeder Session.

Klarheit über die eigenen Stressmuster

Du erkennst, was Dein Nervensystem unter Druck setzt und welche Situationen, Gedanken und Gewohnheiten Dich unbemerkt Energie kosten. Stress verstehen statt nur spüren.

Messbares Verständnis Deines Körpers

Du siehst objektiv über die Messwerte, wie Dein Körper auf Stress reagiert und welche Strategien ihn nachweislich wieder in Balance bringen. Die Hebel Deines Nervensystems kennen.

Werkzeuge für den Alltag

Mehr Fokus und innere Stabilität auf Knopfdruck trainieren. Du nimmst Methoden mit, die Du gezielt aufbaust und im Moment abrufen kannst.

Du verlässt die Session nicht nur mit einem besseren Verständnis Deiner Belastung, sondern mit konkretem Wissen, wie Du Deinen Zustand aktiv beeinflussen kannst.

So läuft das Programm

Ein klarer Weg über 12 Sitzungen.

Der Umfang richtet sich nach Deinem Assessment und Deinen Zielen. Ich führe durch jede Session, die Auswertung Deiner Messwerte übernehmen wir für Dich.

Assessment

Wir messen, wie Dein Nervensystem auf Stress reagiert und sich davon erholt. Deine Muster werden sichtbar, und daraus entsteht Dein persönlicher Plan.

Der Start

Dein Programm

Über die Wochen trainierst Du in den Sessions und mit der App. Du lernst, Deinen Körper gezielt in einen ruhigeren und leistungsfähigeren Zustand zu bringen, und findest an Deinen Werten heraus, welcher Lebensstil Deinem Körper wirklich guttut.

12 Sitzungen · 12–15 Wochen

Regulation

Du gehst von der Reaktion zur Regulation über und nimmst konkrete Werkzeuge mit, die Du im Alltag jederzeit abrufen kannst.

Für danach

Die Zusammenarbeit

Mein Programm, auf einer erprobten Methode.

Dein Programm

Susanne Schröder-Böse

Ich führe das Programm und arbeite direkt mit Dir. Ich begleite jede Session und übersetze die Erkenntnisse in konkrete Schritte für Deinen Alltag, Deinen Beruf und Deine Beziehungen.

Die Methode

Lucie Schnitzer

Lucie ist Neurowissenschaftlerin und hat die Default Resilient Method entwickelt. Sie steht hinter der Analyse, wertet die Signale Deines Nervensystems aus und erstellt den Report, auf dem Dein Training aufbaut.

Mehr zur Methode: lucieschnitzer.com

Investition

Was Du bekommst, und was es kostet.

Das ist persönliche, messbare 1:1-Arbeit über zwölf Sitzungen. Du bekommst objektive Messung, einen individuellen Plan und meine Begleitung zwischen den Terminen.

Biofeedback Stress-Assessment mit professioneller Sensorik
12 persönliche 1:1-Sessions, flexibel über 12–15 Wochen
Persönliche WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
App-Zugang mit kontinuierlichem Daten-Tracking
Persönliche Auswertung und Dein individueller Trainingsplan
Über 20 Stunden persönliche Begleitung über das gesamte Programm

Regulärer Preis

2.990 €

für das gesamte Programm · 12 Sitzungen · zzgl. MwSt

Pilotpreis · erste 10 Plätze

1.099 €

einmaliger Testpreis · zzgl. MwSt

Ich sichere mir einen Pilotplatz

Ich starte dieses Programm als Pilot und vergebe die ersten zehn Plätze zu einem einmaligen Testpreis. Im Gegenzug wünsche ich mir Dein ehrliches Feedback, damit das Programm noch besser wird. Für die nächste Gruppe gilt der reguläre Preis.

Steuere Dein Nervensystem, anstatt vom Stress gesteuert zu werden.

Du gehst von der Reaktion zur Regulation über.

Für Menschen, die viel leisten und tiefer verstehen wollen, was in ihnen vorgeht.

Eine messbare Ebene für unsere Arbeit.

Biofeedback macht in Echtzeit sichtbar, wie Dein Körper auf Stress reagiert und sich davon erholt.

Herzfrequenz

Muskelspannung (sEMG)

Hautleitwert (EDA)

Atmung

Hirndurchblutung (HEG)

Hauttemperatur

In der Praxis gemessen. Im Alltag trainiert.

Konkrete, greifbare Ergebnisse aus jeder Session.

Klarheit über die eigenen Stressmuster

Messbares Verständnis Deines Körpers

Werkzeuge für den Alltag

Ein klarer Weg über 12 Sitzungen.

Assessment

Dein Programm

Regulation

Mein Programm, auf einer erprobten Methode.

Was Du bekommst, und was es kostet.

Zeig Interesse an einem der ersten Plätze.